脊椎肌力失衡及姿勢不良

因脊椎肌力過弱或長期姿勢不良，令脊椎肌肉失去彈性，或過度勞累脊椎等等而引起的頸腰背痛症。通常於充分休息或作熱身運動過後，不易找出疼痛部位，但於長期靜止的姿態或工作過後症狀又再出，現如疼痛及麻痺等。

脊椎肌肉包括背部及腹部肌肉，兩者都為脊椎作支撐的用途。如一方肌肉過度緊張，一方肌肉過弱，便未能維持脊椎正常的生理弧度。脊椎長時間不正常地受壓，疼痛因而產生。習慣性「突肚」、「寒背」等其他不良姿態的出現，往往會令以上情況進一步變壞，形成惡性循環。

工作上需長時間安坐或站立、穿高跟鞋、超重（尤其是大肚腩）等，亦會增加背部弧度以及脊椎所受的壓力。

• 背部疼痛、感覺疲勞及僵硬，但不致於失去活動能力
• 維持相同姿態時間越長，症狀越見明顯；但沒有一特定動作引起痛楚
• 重覆疼痛的動作未必愈做愈痛，甚至有機會愈做愈少痛楚

軟組織治療(如按摩治療)及鬆整關節的手法治療有效舒緩急性痛楚。但是一般情況下太被動依賴物理治療師的手法治療往往只能康復大部分的痛症。治本之計在於改善脊椎肌力失衡現象及保持良好姿勢。多作伸展運動，令脊椎及背部肌肉保持柔韌性。習慣於生活上改善姿勢，可於椅背加上腰墊以幫助維持生理弧度。另外，合適的腰腹肌力強化運動亦十分重要，才是行之有效的方法。

配合適當的伸展及運動，大部份都能改善及有效預防頸腰背痛症。另外多作全身性的帶氧運動，及於工作期間多作小休可減少積勞成疾。

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