內側副韌帶創傷

內側副韌帶位於膝頭內側，伸直腿時它會保持關節穩定並限制膝關節向兩側移動。這條韌帶很堅固，但當腿受到側面撞擊，例如滑雪、打欖球時被摔倒，便可能扭傷韌帶或完全斷裂。

當膝關節在輕度屈曲時，如果小腿驟然外展，內側副韌帶會過度牽拉而造成創傷，嚴重者可同時出現半月板或十字韌帶的損傷。內側副韌帶損傷分為下列不同等級：

• 第一級是扭傷，韌帶沒有撕裂。
• 第二級是韌帶部份撕裂，影響關節穩定性。
• 第三級是韌帶完全撕裂，嚴重影響活動。

• 膝關節被撞擊至超出正常範圍，例如墮地或被絆倒。
• 涉及疾跑、急停及突然轉向的高衝擊運動，例如足球，欖球等。
• 不正確的跳躍、著地或變向動作

內側副韌帶損傷後，膝內側腫脹劇痛，因此膝關節不能完全伸直和屈曲，外展時疼痛加劇，但能勉強行走。壓痛在膝內側損傷處最為顯著。受傷後數天可能出現皮下瘀血。如膝外翻測試 ( kness valgus stress test) 可呈膝外翻10度或以上時，則被視為重撕裂，甚至完全斷裂。韌帶完全斷裂者，可能發現有局部凹陷的缺損。

輕微的損傷藉由物理治療及手法治療配合適當的休息可促進復原，必要時輔以護具或運動包紥加以固定，避免造成進一步的受傷。但若伴隨有半月板撕裂，疼痛更明顯，活動更受限制。嚴重患者而久未復原就可能需要接受關節鏡手術，而採用哪種治療方法和需否接受手術，極視乎復康進度和嚴重程度而定。但無論怎樣，傷者均需接受循序漸進的力量和膝關節穩定性訓練，才能重新參與高衝擊的運動和減少再次扭傷的機會。

經常運動保持強健的肌肉，令膝關節和其他關節有更好的穩定性。亦應留意自己運動時的下肢力學結構和姿勢，以避免受傷。若您已很長時間沒有做運動，重新開始時應循序漸進，慢慢提高運動量。運動前做5至15分鐘熱身，促進血液流向肌肉，並多做些關節靈活度的訓練，減低受傷的風險。

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