| 定義 |
足底筋膜是由腳跟向前延伸於腳掌骨上的厚纖維組織，它負責走路時支撐著足底的關節、骨及肌肉，使蹬起時有一個堅硬的槓杆，另外亦維持底部的足弓。足底筋膜炎是足底筋膜發炎的意思，炎症維持越久，引起跟骨骨質增生的機會便越大，但跟骨骨質增生（生骨刺）不一定會產生足底痛。
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| 成因 |
發炎的原因有很多，最主要是反覆活動過度所導致，例如超重、站立太久、走路或跑步哩數太高，或是結構異常導致不正常拉力，好像是扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等，都會更易令足底筋膜受傷。
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| 誘因 |
研究顯示訓練錯誤亦有可能誘發足底筋膜炎，如短時間內增加太多哩數、突然增加上坡訓練、增加訓練頻率、跑步的地面過硬或過軟(如混凝土、草地、沙地等)、不平的路上跑步、復原時間不夠、跑鞋問題等（太軟、鞋尖部份過緊、鞋底過硬、足弓支持不足、缺乏避震等）。由於足底筋膜往上連接小腿肌肉，過緊的小腿肌肉也會過度拉扯筋膜而令它變厚和減低柔韌性。
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| 常見症狀 |
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| 處理方法 |
多作小腿及足底筋膜伸展運動，可減少疼痛。患者應盡量多休息足部，並冰敷及電療儀器以減輕疼痛與發炎。亦可在這些部位稍加按摩，在足底筋膜施以橫向摩擦，以減輕張力，改善血液循環和促進復原。同時應選擇柔軟、寬鬆的鞋，避免高跟、太緊或太硬的鞋。如情況延續幾個月仍未有好轉，可嘗試用衝擊波或注射藥物等方法治療。
使用非彈性運動繃帶貼紮足底可支撐腳弓並減少刺激。如要恢復訓練，哩數要比以前少，強度要減低，而且地面亦不能太硬。「10% 要訣」是一個安全的加強訓練指引，即是每週的跑步哩數或強度不能增加多過10%，以減低患症復發機會。
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| 預防措施 |
如工作上需久站的人，應盡量爭取間歇休息的時間；超重的人必須減磅；跑步人士不應太快增加訓練量，發炎嚴重時應該停止訓練；患者應選擇合適的跑鞋保護足部，避免過度的刺激足底筋膜，使得炎症加劇。
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