拇指外翻

大拇趾向外彎曲，導致拇趾與第一條腳掌骨腫脹，稱為拇趾外翻。隆起的骨頭有時會腫得像一個骨瘤，觸痛難當。外翻的嚴重程度可以由測量大拇趾與腳掌骨的交角來評估。正常人於站立時大拇趾應向外彎少於15度以下，及第一、二腳掌骨向外彎少於10度，如果拇趾變形超過以上的程度則可以診斷為此症。另外，X光片可以協助評估骨頭的外形、關節發炎程度，及腳掌底部有否小骨移位的情況。

拇趾外翻的原因有很多，除了遺傳因素、先天足部結構異常(如扁平足、大拇趾過長等)，最常見的誘因是穿鞋子的習慣。女性常穿過緊或尖頭的高跟鞋容易使腳趾受到不正常擠壓，久而久之容易造成外翻的情形，輕則容易發炎，重則引致永久性的變形。

穿著不適當的鞋子，長時間站立或走路，不良站姿、欠缺休息等

• 患處慢性疼痛腫脹
• 穿較緊的鞋時會使疼痛加劇
• 嚴重時大拇趾會向外翻，跨到第二趾的上面或下面，間接造成第二趾變形

改變穿鞋習慣對控制或改善症狀是最重要的。應選擇前掌空間較為寬鬆及鞋跟軟低的鞋子，讓前掌減少負重及有足夠活動空間，以免過度受壓。另外，維持大拇趾正確位置也很重要，晚間或大部份時間使用腳趾分隔墊或支架等，都能改善症狀。

另外，一些手法治療、腳掌肌肉的伸展和強化運動，有效舒緩症狀。如需作劇烈運動，可向物理治療師學習一些拇趾的黏膏帶紮貼法，減少運動時所受的壓力。如痛症依然嚴重，最終可能需要以手術方法去糾正，唯手術後要接受較長期的復康療程才有良好效果。

選擇前掌空間較為寬鬆及鞋跟較低的鞋子，避免鞋面會壓到腳掌骨突出的部分，注意步姿。

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