定義 |
脛骨是小腿負重的主要骨幹,脛骨中間至下端的內側承受很大的應力,所以大多數症狀會出現於這個位置,統稱為脛骨痛症。其實,大致可分為三大類別:
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成因 |
總括來說,過緊的小腿肌肉會對脛骨的骨膜造成過大的應力。另外,一些下肢結構異常(如膝外翻和扁平足),也是脛骨內側應力綜合症的主要成因。因為扁平足或足部的柔韌性過高使到下肢過度內收及增加足部外翻,大大增加脛骨後肌的應力;如脛骨後肌過弱而未能承受額外拉扯,會出現長期發炎的現象。相反地,足弓過高也會構成問題,因為高足弓令避震能力欠佳,加重脛骨的應力。還有,前足著地的跑姿也會因為下肢增加受震而可能引起脛骨痛症。
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誘因 |
訓練的強度太大,或在短時間內增加太多哩數、速度及斜度訓練。再加上熱身不足,令小腿肌肉過度緊張。其他誘因還有穿著吸震能力低的運動鞋、訓練地面過硬、肥胖令下肢過度受力等。
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常見症狀 |
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處理方法 |
物理治療師會有一些按摩手法及消腫治療緩解繃緊的肌肉,針對脛骨肌肉群的針灸療效也很顯注。而如果症狀嚴重及患病已久,患者必需有一段時間的積極地休息,避免進行引起痛楚的活動,但是仍然可以在水中跑步或踏單車。亦須多作小腿的伸展及增強肌力運動,以減低對骨膜的應力。此外,冰敷可有鎮痛及消炎作用。如有下肢結構異常情況,可穿矯型鞋墊以減低脛骨的應力。
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預防措施 |
多作小腿的伸展運動及一些脛部肌肉的保養按摩手法,促進復原。
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