頸腰背肌肉扭傷或拉傷

急性腰扭傷(閃腰)或頸扭傷多在脊骨之間韌帶或肌肉等的軟組織因過度牽拉而引致的拉傷。急性扭傷多見於從事體力勞動及運動員，另見於一早起床時突然發覺的急性頸扭傷或錯位(落枕)。坊間所謂之腰肌勞損並不是這裏提到的真正肌肉扭傷或拉傷, 而只是泛指脊椎退化及關節不靈活。

大部份的急性頸腰痛是因為肌肉扭傷或肌腱受傷引起，來自急性外力衝擊 (例如車禍) 或扭到脖子(例如由於睡姿不正確造成落枕或提重物造成肌肉拉傷) 。一般拉傷時，立即產生劇痛，並脊椎僵硬，活動能力大大減少。但也有不少傷者拉傷時只覺得酸痺和乏力﹔到第二天睡醒時才嚴重劇痛。

• 姿勢不正確
• 長期頸、腰椎活動量及負荷過大

• 頸部或背部僵硬
• 頸部或背部開始出現疼痛，甚或痠麻放射至手臂、手、大小腿或腳趾
• 睡覺時，換了幾個枕頭也覺得頸部不舒服、睡不好
• 躺著翻身，坐起或站立時，都需小心翼翼，用手撐在大腿或家具上緩慢地移動

物理治療方面可以冷或熱敷、超聲波、電療及針灸等舒緩頸腰背痛。患者應避免劇烈的跑跳等高衝擊性的運動，並避免長期維持同一姿勢，如長途開車、看電視等。適當的頸腰伸展運動，可改善頸部與軀幹的僵硬，一般情況下，治療約一星期，痛楚會大大舒緩，後期適當地增強頸部及軀幹的肌力，學習正確的姿勢、動作等，有助減少復發的機會。

• 糾正頸腰背的不良姿勢
• 避免腰部動作過於激烈，預防彎腰扭傷
• 多做些頸腰背活動，加強脊椎肌肉鍛鍊，可增加脊椎的穩定性、減輕負荷和保護椎間盤
• 工作時不要維持同一姿勢過久

**如需轉載、索取進一步資料或有任何疑問，請致電9799 4307或電郵至comm@cores.com.hk

歡迎瀏覽本中心網頁http://www.cores.com.hk，了解其他相關資料。