脛骨後肌創傷

脛骨後肌位於腳踝內側，沿著足踝一直到達足部。當它無法發揮功能時足弓便得不到適當支撐，令足部扁平外翻，如伴隨跟腱太緊、舟骨過塌牽拉，又或經常跳躍或前掌觸地的運動，便會造成脛骨後肌發炎。

當脛骨後肌長期處於疲勞狀態，在肌肉與肌腱之間的連接處容易產生微細撕裂，引起發炎疼痛。如處理不當，脛骨後肌最終會萎縮乏力得再無法繼續它支撐足部的功能，嚴重影響日常運動，甚至連步行也有困難。普遍稱為脛骨後肌失效症。

不少有寬扁足、扁平足、高弓足或後跟外翻的成人常因生物力學異常，會有此症狀出現。尤其常見於運動量大，或經常穿著「斗零踭」高跟鞋的女仕。

痛楚位置伸延至內側腳眼對上位置，並可能導致足跟痛、足弓痛、足底筋膜炎或跟骨骨刺的形成。脛骨後肌發炎的患者在承受自身重力時會感到疼痛，特別是在起步走或加速跑的過程中。

首先可藉由減少活動來控制疼痛及腫脹的情況，提供組織修復的時間，再慢慢恢復往日的活動度。要選後跟具有緩衝和減震物料的運動鞋，並有良好的足弓支撐，可以減少脛骨後肌腱及足底筋膜的牽拉。另外，改變鍛煉模式及步姿，減少脛骨後肌受到重複性刺激。消炎藥、物理治療如針灸、超聲波、冷敷可以幫助消炎及消腫。適當的手法治療亦可改善足部受壓的位置及程度，後期可加入肌力訓練來重新支撐足部。嚴重時則需配合特別的運動包紥方法或矯形鞋墊承托患處來鍛鍊，才能令脛骨後肌重新法發揮功能。

• 足部伸展運動及強化脛骨後肌的運動
• 應選擇後跟包跟位置堅硬的鞋子，減少脛骨後肌的過份牽拉。另外亦應避免穿著涼鞋、布鞋等欠缺承托的鞋子
• 避免超重或穿著高跟鞋

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